MND-FM22 ອຸປະກອນ Gym Strength Gym ປວດທ້ອງ

The Abdominal Crunch ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງກາງຂອງທ່ານ. ຈັບມືຈັບແລະບີບໂດຍການດຶງສອກຂອງທ່ານໄປຫາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນຂ້າງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າບ່ອນນັ່ງຖືກບິດ. ເຄື່ອງຈັກ Crunch ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານພິເສດໃນຮູບແບບຂອງ stackorized ນ້ໍາຫນັກຫຼືການໂຫຼດແຜ່ນ, ແລະມັກຈະປະຕິບັດສໍາລັບການ reps ປານກາງເຖິງສູງ, ເຊັ່ນ: 8-12 reps ຕໍ່ຊຸດຫຼືສູງກວ່າ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສ່ວນ ab-focused ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.