MND FITNESS FMPin Loadedການຄັດເລືອກໄມ້ຄ້ອນStrength Series ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຮັບຮອງເອົາ 50*80*2.5mm ສີ່ຫຼ່ຽມtube ເປັນກອບ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບກາງຈົບການອອກກຳລັງກາຍຫຼືສະໂມສອນ.
Lat pulldow ແມ່ນຈາກຕໍາແຫນ່ງສູງຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi, ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຕ່ໍາ, ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps.
ການຝຶກອົບຮົມ ມທ່າທາງ: ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ ແລະແອວຂຶ້ນ, ມືຂອງເຈົ້າກວ້າງກວ່າບ່າຂອງເຈົ້າ, ຈັບ lever ໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຝາມືຂອງເຈົ້າ, ດຶງແຂນລົງໃນແນວຕັ້ງໄປທາງຫນ້າຂອງຄໍ, ຫາຍໃຈອອກໃນເວລາດຽວກັນ. , ປັບຕົວໃຫ້ຄົງຕົວເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ, ແລະຊ້າໆກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງເດີມ 90% (ພຽງແຕ່ຢ່າເອົາມັນກັບຄືນໄປຕະຫຼອດ, ຍູ້ສະເຫມີ), ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ.4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps ແຕ່ລະ.ການດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi (ຄວາມຫນາ), trapezius ຕ່ໍາ (ຄວາມຫນາ), ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps ໄດ້.ວິທີ: ນັ່ງໃນທ່າທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ, ແອວ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ, ຈັບ lever, ຢືດແຂນໃຫ້ແໜ້ນ ແລະ ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈອອກໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົງຕົວເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ ແລ້ວກັບຄືນສູ່ 90% ຂອງເສັ້ນທາງຕົ້ນສະບັບໃນຄວາມໄວຊ້າ (ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ), ໃນຂະນະທີ່ inhaling, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ໍາການປະຕິບັດຂ້າງເທິງ.4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps.