ມ້ານັ່ງໂອລິມປິກ MND-FF51

ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຕີນນັ່ງ (seat press) ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຕີນຢືນ (standing press), ເຊິ່ງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່. ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຕີນເໜືອຫົວ (overhead press) ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານສຳລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ ແລະ ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນຢ່າງເຕັມທີ່. ການໃຊ້ບາເບວຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະດ້ານໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດລວມຢູ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍບ່າໄຫລ່, ການວິດພື້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເບາະນັ່ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ.