ບ່ອນນັ່ງໂອລິມປິກ MND-FF51

ການກົດທີ່ນັ່ງແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງກົດຢືນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າ. ການກົດດັນເທິງຫົວແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສົມດູນຢ່າງເຕັມທີ່. ການໃຊ້ barbell ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕ່ລະດ້ານຂອງກ້າມຊີ້ນເທົ່າທຽມກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດລວມຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍບ່າ, ຍູ້, ອອກກໍາລັງກາຍເທິງ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ເບາະນັ່ງທີ່ອ່ອນໆຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.