1. squats ເລິກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ. ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະມີທ່າແຮງສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ. ການຍົກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະການຖິ້ມແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ. ມີທ່າແຮງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ.
2. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. Squat ລົງເພື່ອເສີມສ້າງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດເລື້ອຍໆຂອງ squatting ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ.
3. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການ squatting ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະໂພກແລະແອວ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງ intramuscular ໃນຂາ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະຊັກຊ້າການແກ່. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ squats ເລິກ, ຄວາມໄວບໍ່ຄວນໄວເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ dizziness ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.