MND-PL38 ການຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບການຄ້າອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍສູງສຸດ

1. squats ເລິກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ. ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະມີທ່າແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ. ຍົກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຊາຍທີ່ແຂງແຮງ, ແລະຖິ້ມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ. ມີທ່າແຮງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ.

2. ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ. squat ລົງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດເລື້ອຍໆຂອງການນັ່ງຢ່ອນລົງເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

3. ຫນ້າທີ່ຫຼັກຂອງການນັ່ງຕັ່ງແມ່ນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາ, ເຊິ່ງມັນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງສະໂພກແລະແອວ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ intramuscular ໃນຂາ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະການເລັ່ງລັດອາຍຸສູງສຸດ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ squats ເລິກ, ຄວາມໄວບໍ່ຄວນຈະໄວເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ dizziness ອາດຈະເກີດຂື້ນ.