MND-HA34 ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ກົດ bench ແປ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ pec ເທິງແລະລຸ່ມ. ໃນເວລາທີ່ benching ແປ, ທັງສອງຫົວແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃຫ້ສ່ອງແສງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາ PEC ໂດຍລວມ. ການກົດປຸ່ມທີ່ຮາບພຽງຢູ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ເມື່ອທຽບກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ກົດປຸ່ມ BENCH, ຫຼືກົດເອິກ, ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນທີ່ຜູ້ຍິງສາມາດກົດນ້ໍາຫນັກລົງໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕັ່ງນ້ໍາຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ pectoralis ທີ່ສໍາຄັນ, ອະທິບາຍລ່ວງຫນ້າ, ແລະກ້າມ, ໃນບັນດາກ້າມເນື້ອທີ່ສະຖຽນລະພາບອື່ນໆ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ barmell ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຖືນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າ dumbbells ຄູ່ກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

The BarBell Bench Press ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາມຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີຄວາມສຸກແລະການຍົກສູງຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ການສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະປະເພດການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆເພື່ອພັດທະນາກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Bench Press ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນກິລາສູ້ຮົບຍ້ອນວ່າມັນຕິດກັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈາະພະລັງງານ. Bench Press ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຕິດຕໍ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມທະວີການມະຫາຊົນຂອງມະຫາຊົນແລະມີປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ