MND-HA29 ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຄຸນນະພາບທາງການຄ້າ ເສີມກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ Seated Biceps

Biceps Curl (ນັ່ງ) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພັດທະນາ biceps ຂອງແຂນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ curls biceps ນັ່ງລວມທັງ barbell, dumbells, ເຄື່ອງສາຍ, ໃນ bench ປັບໄດ້ຫຼື preacher curl bench.

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຈັບບາເບວດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ຈັບຂ້າງລຸ່ມ ແລະວາງຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງຂອງນັກເທດ ເພື່ອໃຫ້ສ່ວນເທິງຂອງແຜ່ນຮອງເກືອບຈະສຳຜັດກັບຂີ້ແຮ້ຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຂນເທິງຂອງທ່ານກັບ pad ແລະສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.

ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກົ້ມນໍ້າໜັກຂຶ້ນຈົນກວ່າແຂນຂາຂອງເຈົ້າບໍ່ສັ້ນກວ່າຕັ້ງສາກກັບພື້ນ. ກັບຄືນໄປຫາລາວເລີ່ມຕົ້ນ