MND-HA29 ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຄຸນນະພາບທາງການຄ້າ ສຳລັບອອກກຳລັງກາຍແບບນັ່ງ Biceps

ການເຮັດກ້າມແຂນ Biceps Curl (ນັ່ງ) ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງ ແລະ ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແຂນ biceps. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ້າມແຂນ biceps curl ໃນບ່ອນນັ່ງໄດ້ ລວມທັງການໃຊ້ barbell, dumbbells, cable machine, ເທິງຕັ່ງປັບໄດ້ ຫຼື preacher curl bench.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈັບບາເບວດ້ວຍມືທີ່ກວ້າງເທົ່າກັບບ່າໄຫລ່ ແລະ ວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ເທິງໂຕະຝຶກຊ້ອມເພື່ອໃຫ້ສ່ວນເທິງຂອງແຜ່ນຝຶກຊ້ອມເກືອບຈະແຕະແຂນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຕິດກັບແຜ່ນຝຶກຊ້ອມ ແລະ ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.

ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານງໍນ້ຳໜັກຂຶ້ນຈົນກວ່າແຂນຂອງທ່ານຈະສັ້ນລົງ ແລະ ບໍ່ຕັ້ງສາກກັບພື້ນ. ກັບຄືນໄປຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ