MND-HA10 ອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຄ້ອນຕີທາງການຄ້າ Bench ທະຫານ

ບ່ອນນັ່ງໂອລິມປິກແມ່ນບ່ອນນັ່ງທະຫານໂອລິມປິກທີ່ປະກອບດ້ວຍສີ່ເສົາຕັ້ງທີ່ມີແຖບຈັບສໍາລັບຖືແລະໂຫຼດແຖບແລະແຜ່ນໂອລິມປິກ, ເກົ້າອີ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ລະຫວ່າງ 90 ອົງສາມີຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຊື່ທີ່ແຂງແຮງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດກັບ bench ເຮັດວຽກຂອງ Deltoids ແລະກ້າມຊີ້ນບ່າອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະແຂນ.