MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Equipment Fitness Lat Pulldown For Gym

MND FITNESS FMPin Loadedການຄັດເລືອກໄມ້ຄ້ອນStrength Series ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຮັບຮອງເອົາ 50*80*2.5mm ສີ່ຫຼ່ຽມtube ເປັນກອບ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບກາງຈົບການອອກກຳລັງກາຍຫຼືສະໂມສອນ.

Lat pulldow ແມ່ນຈາກຕໍາແຫນ່ງສູງຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi, ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຕ່ໍາ, ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps.

ການຝຶກອົບຮົມ ມທ່າທາງ: ນັ່ງໃນທ່າທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ ແລະແອວຂຶ້ນ, ມືຂອງເຈົ້າກວ້າງກວ່າບ່າຂອງເຈົ້າ, ຈັບ lever ໄປຂ້າງໜ້າດ້ວຍຝາມື, ດຶງແຂນລົງໃນແນວຕັ້ງໄປທາງໜ້າຂອງຄໍ, ຫາຍໃຈອອກໃນເວລາດຽວກັນ. , ປັບຕົວໃຫ້ຄົງຕົວເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ, ແລະຊ້າໆກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງເດີມ 90% (ພຽງແຕ່ຢ່າເອົາມັນກັບຄືນໄປຕະຫຼອດ, ຍູ້ສະເຫມີ), ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະເຮັດຊ້ໍາຄືນການປະຕິບັດຂ້າງເທິງ. 4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps ແຕ່ລະ. ການດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi (ຄວາມຫນາ), trapezius ຕ່ໍາ (ຄວາມຫນາ), ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps ໄດ້. ວິທີ: ນັ່ງໃນທ່າທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ, ແອວ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ, ຈັບຄູ່ມືໃຫ້ແໜ້ນ, ຢືດແຂນໃຫ້ແໜ້ນ ແລະ ດຶງຮ່າງກາຍໄປໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈອອກພ້ອມໆກັນ, ເຮັດທ່າຄົງຕົວ 2 ວິນາທີ ແລ້ວກັບຄືນສູ່ 90% ຂອງເສັ້ນທາງຕົ້ນສະບັບໃນຄວາມໄວຊ້າ (ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ), ໃນຂະນະທີ່ inhaling, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ໍາການປະຕິບັດຂ້າງເທິງ. 4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps.