ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບດຶງລົງດ້ວຍໄມ້ຄ້ອນ MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Lat Pulldown ສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ

MND FITNESS FMໂຫຼດ Pinedການເລືອກຄ້ອນຕີຊຸດ Strength ເປັນອຸປະກອນໃຊ້ອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບສຳລັບການຄ້າ ເຊິ່ງຮັບຮອງເອົາ 50*80*2.5mm ສີ່ຫຼ່ຽມທໍ່ເປັນກອບ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບກາງສິ້ນສຸດຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼືສະໂມສອນ.

Lat pulldow ແມ່ນຈາກຕຳແໜ່ງສູງ ຈະຝຶກກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi, ກ້າມຊີ້ນ trapezius ລຸ່ມ, ກ້າມຊີ້ນເສີມ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ biceps.

ການຝຶກອົບຮົມ mວິທີການ: ນັ່ງໃນທ່ານັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ ແລະ ແອວຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ທາງໜ້າ, ມືຂອງທ່ານກວ້າງກວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຈັບຄັນຍົກໄປທາງໜ້າດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ, ດຶງແຂນຂອງທ່ານລົງໃນແນວຕັ້ງໄປຫາທາງໜ້າຂອງຄໍຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈອອກພ້ອມກັນ, ໝັ້ນຄົງເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ, ແລະ ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ 90% ຂອງເສັ້ນທາງເດີມ (ຢ່າເອົາມັນກັບຄືນທັງໝົດ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ຍູ້ຢູ່ສະເໝີ), ຫາຍໃຈເຂົ້າພ້ອມກັນ, ແລະ ເຮັດຊ້ຳການກະທຳຂ້າງເທິງ. 4 ຊຸດ, ຊຸດລະ 8-12 ເທື່ອ. ການດຶງຫຼັງໃນທ່າຕ່ຳແມ່ນການຝຶກກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi (ຄວາມໜາ), ກ້າມຊີ້ນ trapezius ລຸ່ມ (ຄວາມໜາ), ສ່ວນປະກອບຊ່ວຍ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນ biceps. ວິທີການ: ນັ່ງໃນທ່ານັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ, ແອວ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ, ຈັບຄັນຍົກ, ຮັດແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ແໜ້ນ ແລະ ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຫາໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈອອກພ້ອມກັນ, ໝັ້ນຄົງເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ, ແລະ ກັບຄືນສູ່ 90% ຂອງເສັ້ນທາງເດີມດ້ວຍຄວາມໄວຊ້າ (ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ), ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ແລະ ຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ຳການກະທຳຂ້າງເທິງ. ເຮັດ 4 ຊຸດ, ຊຸດລະ 8-12 ເທື່ອ.