MND-FM07 PIN LOADED LOADED SELLING STORCED FITNESS FITNESS ACTULS STCLDWN ສໍາລັບ Gym

MND FITNESS FMການໂຫຼດ PINedການເລືອກຄ້ອນເຫລັກຊຸດຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນ Gym ການຄ້າທີ່ເປັນມືອາຊີບໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຮັບຮອງເອົາ 50 *80*2.5mm ຮຽບຮ້ອຍທໍ່ເປັນກອບ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບກາງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນທ້າຍຫຼືສະໂມສອນ.

lat pulldow ແມ່ນຈາກຕໍາແຫນ່ງສູງຝຶກອົບຮົມຜູ້ໄຖ່ Dorsi, ກ້າມເນື້ອ trapezius ຕ່ໍາ, ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps.

ການຝຶກອົບຮົມ mETHOHO: ນັ່ງຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ, ຮັກສາເອິກ, ຢູ່ໃນເວລາທີ່ຍາວກວ່າ, ແລະພຽງແຕ່ຈະຍູ້ 4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps ແຕ່ລະຄົນ. ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕໍ່າແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi (ຄວາມຫນາ), trapezius ຕ່ໍາ (ຄວາມຫນາ), ຊິ້ນສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps. ວິທີການ: ນັ່ງຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ, ໃຫ້ຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ແອວ, ຝາມືຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. 4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps.