MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Equipment Fitness Lat Pulldown For Gym

MND FITNESS FMPin Loadedການຄັດເລືອກໄມ້ຄ້ອນStrength Series ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຮັບຮອງເອົາ 50*80*2.5mm ສີ່ຫຼ່ຽມtube ເປັນກອບ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບກາງຈົບການອອກກຳລັງກາຍຫຼືສະໂມສອນ.

Lat pulldow ແມ່ນຈາກຕໍາແຫນ່ງສູງຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi, ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຕ່ໍາ, ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps.

ການຝຶກອົບຮົມ ມທ່າທາງ: ນັ່ງໃນທ່າທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ ແລະແອວຂຶ້ນ, ມືຂອງເຈົ້າກວ້າງກວ່າບ່າຂອງເຈົ້າ, ຈັບ lever ໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຝາມື, ດຶງແຂນລົງໃນແນວຕັ້ງໄປທາງຫນ້າຂອງຄໍ, ຫາຍໃຈອອກໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົງຕົວເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ, ແລະຊ້າໆກັບຄືນສູ່ 90% ຂອງເສັ້ນທາງເດີມ (ພຽງແຕ່ຢ່າເອົາມັນໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍູ້ແລະເຮັດຊ້ໍາຄືນ). ການກະທຳ. 4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps ແຕ່ລະ. ການດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ latissimus dorsi (ຄວາມຫນາ), trapezius ຕ່ໍາ (ຄວາມຫນາ), ພາກສ່ວນຊ່ວຍ, ແລະ biceps ໄດ້. ວິທີ: ນັ່ງໃນທ່າທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາໜ້າເອິກ, ທ້ອງ, ແອວ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ, ຈັບ lever, ຢືດແຂນ ແລະ ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈອອກໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົງຕົວເປັນເວລາ 2 ວິນາທີ, ແລະກັບຄືນສູ່ 90% ຂອງເສັ້ນທາງເດີມດ້ວຍຄວາມໄວຊ້າໆ (ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ), ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ແລ້ວເຮັດຊ້ໍາອີກ. 4 ຊຸດຂອງ 8-12 reps.