ຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກ
ແຖບດຶງຂຶ້ນຫຼາຍອັນ,
8 ສະຖານີອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ທາງເລືອກໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ,
ສະຖານີດຶງຄວາມສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້,
ມືຈັບທີ່ບໍ່ລື່ນ,
ບ່ອນວາງຕີນທີ່ບໍ່ເລື່ອນ,
ຜ້າປູພື້ນທົນທານ,
ກອງນ້ຳໜັກທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້,
ເບາະຫຸ້ມທີ່ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດສູງ,
ປັບແຕ່ງສີກອບ ແລະ ສີເບາະ.