Versatile: ຫນ່ວຍງານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການວາງບ່າໄຫລ່ (ທັງ barbell), curls bicep, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຍົກຍ້າຍຂອງ tricep, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຍົກສູງຂອງຜູ້ຍິງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຍົກຍ້າຍຂອງຜູ້ຍິງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຍົກສູງຂອງ tricep, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຍົກຍ້າຍຂອງຜູ້ຍິງ
ການສະຫນັບສະຫນູນຕີນ: ກະທູ້ຕີນຢູ່ທີ່ຖານຂອງຫນ່ວຍງານສໍາລັບການເພີ່ມການສະຫນັບສະຫນູນ.