ແຖວນັ່ງ MND-AN33

ແຖວສາຍເຄເບີ້ນທີ່ນັ່ງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດຶງກ້າມຊີ້ນຫລັງໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະ latissimus dorsi. ມັນຍັງເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນ forearm ແລະກ້າມແຂນເທິງ, ຍ້ອນວ່າ biceps ແລະ triceps ແມ່ນຕົວຄົງທີ່ແບບເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ອື່ນໆທີ່ເຂົ້າມາແມ່ນ hamstrings ແລະ gluteus maximus. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແທນທີ່ຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic rowing. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າແຖວ, ມັນບໍ່ແມ່ນການກະ ທຳ ແຖວແບບຄລາສສິກທີ່ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ໃນເຄື່ອງ rowing aerobic. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານດຶງລາຍການໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະກອບ abs ຂອງທ່ານແລະໃຊ້ຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການບາດເຈັບ. ແບບຟອມກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ທີ່ມີ abs ມີສ່ວນຮ່ວມແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຍັງໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ squat ແລະ deadlift.