ປ້າຍກໍາກັບການອອກກໍາລັງກາຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ

MND FITNESS Pl Plat Loaded ຊຸດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Plat ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍແບບມືອາຊີບເຊິ່ງຮັບຮອງເອົາ 50 * 100 * tube table 3mm ເປັນກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສູງ.
Mnd-pl27 calf ຢືນ, ລະດັບຄວາມສູງຂອງລູກງົວທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ຫຼືບໍ່ມີເລີຍ ການເຄື່ອນໄຫວຄັ້ງນີ້ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນງົວຂອງທ່ານແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ໃນນັ້ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂໍ້ຕີນແລະການປະຕິບັດຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

1. Hanged Rod: ແຖບຫ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່ 50 ມມ, ໃຊ້ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ຂອງ barbell ຂອງແຖບຫ້ອຍ 50mm, ໂດຍໃຊ້ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ຂອງ barbell. ທ່ານສາມາດວາງຈໍານວນລະຄັງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ, ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.
2. ການອອກແບບ: ການອອກແບບທີ່ລຽບງ່າຍ, ຮອຍຕີນນ້ອຍແລະການບໍາລຸງຮັກສາງ່າຍ. ທໍ່ເຫຼັກກ້າ Q235: ກອບຫຼັກແມ່ນ 50 * 100 * ທໍ່ຮູບໄຂ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນມີນໍ້າຫນັກຂື້ນ.
3. ການຝຶກອົບຮົມ: ຄວ້າ Dumbbell ທີ່ມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະວາງຕີນຂວາຂອງທ່ານໃສ່ລູກງົວຍົກຕ່ໍາ. ເຄິ່ງຫນ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນເວທີ, ແລະສົ້ນຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນອາກາດ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໃສ່ບັນໄດ.

Grab ໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຄວາມສົມດຸນກັບມືຂວາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກົງກັບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະງໍຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.
ສູດດົມແລະຍູ້ຜ່ານຕີນຂວາຂອງທ່ານໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລູກງົວຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຖືຕໍາແຫນ່ງອັນດັບຫນຶ່ງສໍາລັບວິນາທີທີ່ທ່ານ Exhale ແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕົວທ່ານເອງໂດຍການໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ flex.
ລົງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ - ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຍືດຍາວຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຢູ່ທາງລຸ່ມ.
ຮັກສາຊ້ໍາ.
ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດແລ້ວ, ຈັບ dumbbell ດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.