MND-HA58 ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທາງການຄ້າ ສຳລັບໃຊ້ໃນສະໂມສອນອອກກຳລັງກາຍ ການຝຶກອົບຮົມຍົກຂາຂຶ້ນນັ່ງ

ການຍົກນ້ຳໜັກຂ້າງໆ (lateral raise) ເປັນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍບ່າໄຫລ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງບ່າໄຫລ່ໃຫ້ຄ້າຍຄືກ້ອນຫີນໃຫຍ່. ມັນຍັງເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານພຽງແຕ່ຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນໄປທາງຂ້າງ ແລະ ຂຶ້ນໄປຮອດລະດັບບ່າໄຫລ່, ຈາກນັ້ນຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງອີກ - ເຖິງແມ່ນວ່າແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາມີຄຳແນະນຳລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຕິດຕາມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມລຽບງ່າຍນັ້ນຫຼອກລວງເຈົ້າໃຫ້ຄິດວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະງ່າຍ. ການຍົກຂາຂ້າງແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນ້ຳໜັກເບົາຫຼາຍກໍຕາມ.

ນອກຈາກບ່າໄຫລ່ທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ໃຫຍ່ຂຶ້ນແລ້ວ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍົກຕົວຂ້າງຍັງຂະຫຍາຍໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຍົກຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດການຍົກ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງສ່ວນເທິງ, ແຂນ ແລະ ຄໍກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດສອງສາມເຊັດ.