MND-FS02 ຂາຂະຫຍາຍໃໝ່ສຳລັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທໍ່ຮູບໄຂ່ໜາ 3 ມມ

ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມການຍືດຂາ MND-FS02 ແບບນັ່ງສາມາດອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາສີ່ຂາໄດ້, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມການຍືດຂາ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ. ການອອກກຳລັງກາຍຂອງການນັ່ງຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງໜັກຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ ແລະ ກະດູກຂາ.

ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຍືດຂາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງວາງຕີນຂອງທ່ານໄວ້ໃຕ້ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມ, ຈັບມືຈັບທັງສອງຂ້າງຂອງເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດຸນ, ຍືດຂາຂອງທ່ານ, ຍົກນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຍົກເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຂຶ້ນດ້ວຍກຳລັງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເອົາມັນກັບຄືນ.

ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມການຍືດຂາ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນການປັບລໍ້ຊ່ວຍຂອງເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕຳແໜ່ງຂອງມັນສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຂັ້ມ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງການຝຶກຊ້ອມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ຖ້າຕຳແໜ່ງຂອງອຸປະກອນຊ່ວຍຕ່ຳເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ສົ້ນຕີນ.

ເຄື່ອງຝຶກສາມາດອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ quadriceps ເຊິ່ງງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ. ການອອກກຳລັງກາຍຂາໃນຂະນະນັ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ ແລະ ກະດູກຂາຮັບແຮງກົດດັນໜັກ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປໃນການໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເສື່ອມສະພາບໄດ້ງ່າຍ.