MND-FS02 ໃຫມ່ຂະຫນາດ 3MM ໃຫມ່ຂະຫຍາຍອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່

ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນ MND-FS02 ສາມາດໃຊ້ເວລາ quadriceps ຂອງຂາ, ແລະການກະທໍາແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໃຊ້ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ. ການປະຕິບັດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂານັ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫນັກຕໍ່ການຮ່ວມກັນຂອງ patella ແລະ femur.

ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາ, ທ່ານຕ້ອງວາງມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂອງທ່ານ, ຍົກມືໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃສ່ຂາຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ມີການປັບປ່ຽນລໍ້ຂອງຄູຝຶກໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ຖ້າຕໍາແຫນ່ງຂອງອຸປະກອນຊ່ວຍແມ່ນຕໍ່າເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຕໍ່ສົ້ນ.

ຄູຝຶກສາມາດໃຊ້ quadriceps ໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄູຝຶກ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການດັ່ງກ່າວ. ການກະທໍາຂອງການຝຶກອົບຮົມຂານັ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່ວມກັນຂອງ Patella ແລະມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ກໍາລັງແຮງຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປະຕິບັດງານຄູ, ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ຂໍ່ກະດູກ.