MND-FS02 ໃຫມ່ 3mm ຫນາ 3mm Oval Tube Gym ອຸປະກອນເສີມຂາ

MND-FS02 ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາທີ່ນັ່ງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ quadriceps ຂອງຂາ, ແລະການປະຕິບັດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ. ການປະຕິບັດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂານັ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫນັກຕໍ່ການຮ່ວມກັນຂອງ patella ແລະ femur.

ເມື່ອໃຊ້ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງຕີນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຄູຝຶກ, ຈັບມືຈັບທັງສອງດ້ານຂອງຄູຝຶກດ້ວຍມືທັງສອງ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມດູນ, ຂາຊື່ຂອງເຈົ້າ, ຍົກຕີນຂຶ້ນ, ຍົກຄູຝຶກຂຶ້ນດ້ວຍມື. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ເມື່ອນໍາໃຊ້ຄູຝຶກການຂະຫຍາຍຂາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນການປັບຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລໍ້ຊ່ວຍຂອງຄູຝຶກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງຂອງມັນສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ຖ້າຕໍາແຫນ່ງຂອງອຸປະກອນຊ່ວຍຕ່ໍາເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນກັບ heel.

ຄູຝຶກສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ quadriceps, ເຊິ່ງງ່າຍດາຍແລະເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເມື່ອນໍາໃຊ້ຄູຝຶກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ. ການປະຕິບັດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂານັ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່ວມກັນຂອງ patella ແລະ femur ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫນັກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ກໍາລັງຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປະຕິບັດການຂອງຄູຝຶກ, ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ຂໍ້ຕໍ່.