MND-FF39 ການອອກກໍາລັງກາຍການອອກກໍາລັງກາຍການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າອອກກໍາລັງກາຍ betch betentbuilding ການຍົກນ້ໍາຫນັກຍົກລະດັບຄວາມສາມາດທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼາຍ

ຕັ່ງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼາຍຢ່າງແມ່ນແຂງແຮງແລະກ້າຫານ, bench ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼາຍມຸມນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທຸກຢ່າງ. ວັດສະດຸທີ່ເຮັດວຽກຫນັກລວມກັບການອອກແບບ "ຢູ່ໃນເສັ້ນ" ໃຫ້ກໍາລັງສູງສຸດ, ສະຖຽນລະພາບແລະອາຍຸຍືນ.

ວັດສະດຸທີ່ເຮັດວຽກຫນັກລວມກັບການອອກແບບການປັບຕົວແບບໃນເສັ້ນຕາມເສັ້ນທາງໃຫຍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຕົ້ນຕໍທີ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານ. ເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ປ່ຽນໄວ້, ບໍ່ແມ່ນການເລື່ອນໃສ່ຂາເບື້ອງຫຼັງໃຫ້ການປົກປ້ອງສໍາລັບ Spoters.

ລໍ້ທີ່ປົກຄຸມແລະຈັບ padded ເຮັດໃຫ້ bench ງ່າຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ຕີນຢາງພາລາຮັບປະກັນວ່າຕັ່ງນັ່ງຈະຢູ່ໃນເວລາທີ່ຖືກເອົາລົງ.