mnd-an21 ດຶງລົງ

ການດຶງຫລັງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຂະຫນາດຕົ້ນຕໍ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນປະຕິບັດໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອກົນຈັກ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີສ່ວນຂອງເຄື່ອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສາຍ, ສາຍ, ແລະຈັບ. ກວ້າງຂວາງການຈັບມື, ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຈະສຸມໃສ່ການວາງແຜນ; ກົງກັນຂ້າມ, ແນ່ນອນດ້ານການຝຶກອົບຮົມໃກ້ຈະຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການຝຶກອົບຮົມຈະສຸມໃສ່ໃນ biceps ຫຼາຍ. ປະຊາຊົນບາງຄົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນໃນການວາງມືຂອງພວກເຂົາຢູ່ທາງຫລັງຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ດຶງລົງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະນໍາເອົາແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຂອງປາກມົດລູກໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນດຶງມືໄປເອິກ.