MND-AN21 ດຶງລົງ

ການດຶງລົງຫຼັງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ lats. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອກົນຈັກ, ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍແຜ່ນດິດ, pulley, ສາຍ, ແລະມືຈັບ. ການຈັບມືກວ້າງຂຶ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຈະເນັ້ນໃສ່ lats ຫຼາຍ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຈັບມືໄດ້ໃກ້ຊິດ, ການຝຶກອົບຮົມຈະເນັ້ນໃສ່ biceps ຫຼາຍ. ບາງຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບການວາງມືຫລັງຄໍໃນເວລາທີ່ດຶງລົງ, ແຕ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຂອງ rotator cuff ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຄືການດຶງມືໃສ່ໜ້າເອິກ.