ເຄື່ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ pectoral
ການເຄື່ອນໄຫວວົງ
ເຂັມແມ່ເຫຼັກເພື່ອເລືອກການໂຫຼດ
ນ້ໍາຫນັກ stack carter ໃນ abs ໂຄງສ້າງ
ການປ່ຽນແປງຂອງການໂຫຼດ
ການເກັບຮັກສາປະສົມປະສານ
ລີເວີການໂຫຼດກ່ອນ
ບ່ອນນັ່ງທີ່ມີອາຍແກັສຊ່ວຍປັບຄວາມສູງ
ຈັບຫຼາຍ
levers ເອກະລາດ: ການອອກກໍາລັງກາຍຝ່າຍດຽວຫຼືສອງຝ່າຍ