ປືນນວດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເຄື່ອງມືກະທົບ myofascial ເລິກ, ເປັນເຄື່ອງມືຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ເຊິ່ງຜ່ອນຄາຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານຜົນກະທົບຄວາມຖີ່ສູງ. ປືນ fascia ໃຊ້ມໍເຕີຄວາມໄວສູງພິເສດພາຍໃນເພື່ອຂັບເຄື່ອນ "ຫົວປືນ", ສ້າງການສັ່ນສະເທືອນຄວາມຖີ່ສູງເພື່ອປະຕິບັດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເລິກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເນື້ອເຍື່ອທ້ອງຖິ່ນ, ບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ການໃຊ້ປືນ fascia ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຄື: ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ການກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການສະສົມກົດແລັກຕິກ ແລະ ການຂາດອົກຊີເຈນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ກ້າມຊີ້ນຈະແຂງຫຼາຍ ແລະ ຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວດ້ວຍຕົວເອງ. ຊັ້ນນອກຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດຈະຖືກຫໍ່ດ້ວຍຊັ້ນຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນສາມາດຫົດຕົວໄປໃນທິດທາງທີ່ເປັນລະບຽບ ແລະ ບັນລຸສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ດີຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນຈະຖືກຂະຫຍາຍ ຫຼື ຖືກບີບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.
